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फिट और हेल्दी रहने के लिए अब करें अपने डाइट में बदलाव, जानिये क्या खाना होगा सेहत के लिए फायदेमंद

स्वस्थ और सेहतमंद बने रहने के लिए जरूरी हैं की हमारा डाइट सही हो। कई बार ऐसा होता है कि आप दूसरों को जो खाते देखते हैं और उसकी बॉडी फिट रहती है, तो आप भी वही अपना लेते हैं। लेकिन उसका असर आप पर या तो उल्टा पड़ जाता है, या फिर उतना प्रभावी नहीं होता। ऐसा अपनी बॉडी के अनुसार डाइट ना लेने से होता है। अगर आप अपने ब्लड ग्रुप के हिसाब से डाइट लेंगे तो बिल्कुल फिट बने रहेंगे। ब्लड ग्रुप के अनुसार हमारे शरीर की जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं। ऐसे में अगर ब्लड ग्रुप को ध्यान में रखते हुए डायट प्लान फॉलो करने से न केवल आप फिट रहेंगे, बल्कि एसिडिटी, कब्ज जैसी कई समस्याओं से बच सकती हैं। साथ ही आपका वजन या मोटापा भी कंट्रोल रहेगा।

ब्लड ग्रुप के अनुकूल खाएं खाना

ब्लड ग्रुप ‘ओ’ :
ब्लड ग्रुप ‘ओ’ वाले लोगों का पाचन तंत्र मजबूत होता है, इसलिए वह नॉन वेज आराम से खा सकते हैं। आपका ब्लड ग्रुप भी ओ है तो आप चिकन और मछली के अलावा रेड मीट भी खा सकते हैं। हालांकि आपको डेयरी प्रोडक्ट ज्यादा नहीं खाना चाहिए।

ब्लड ग्रुप ‘एबी’ :
‘एबी’ ब्लड ग्रुप वालों में ‘ए’ और ‘बी’ दोनों ब्लड ग्रुप वालों के लक्षण होते हैं। अगर आपका ब्लड ग्रुप एबी है, तो आप दोनों ब्लड ग्रुप के अनुसार डाइट ले सकते हैं। आपको अपनी डाइट में मीट-मछली, सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट्स, दूध, दही आदि शामिल करना चाहिए। हालांकि महिलाएं शाकाहारी हो तो ज्यादा ठीक रहेगा। महिलाएं चाहें तो प्रोटीन के लिए मछली खा सकती हैं। 

ब्लड ग्रुप ‘बी’ :
ब्लड ग्रुप ‘बी’ वाले लोगों के लिए खाने में बहुत ज्यादा पाबंदी नहीं होती। ऐसे लोग वेज भी खा सकते हैं और नॉनवेज भी। बी ब्लड ग्रुप वाले लोगों की डाइट में   अनाज, दलहन, सब्जियां और मीट शामिल हो सकता है। हालांकि थोड़ा संयम बरतने की भी जरूरत है। ज्यादा नॉनवेज नहीं खाएं, जैसे कि लंच में नॉनवेज ले रहे हैं तो रात में सादा खाना यानी सब्जी के साथ डिनर लें। 

ब्लड ग्रुप ‘ए’ :
ब्लड ग्रुप ‘ए’ वाले लोगों की पाचन शाक्ति अन्य ब्लड ग्रुप की तुलना में बहुत कमजोर होती है, इसलिए उन्हें नॉनवेज या कोई हैवी फूड खाने से बचना चाहिए। ऐसा नहीं करने से उन्हें पेट में दर्द हो सकता है या फिर गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 

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