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इस वजह से हो सकता हैं आपकी शरीर में स्टैमिना की कमी

हमारे शरीर में ऊर्जा का संचार कम होना, थक जाना, स्टैमिना की कमी होना इसके कई कारण हो सकते हैं। स्टैमिना कम होने की स्थिति में व्यक्ति किसी काम को मानसिक या शारीरिक रूप से ज्यादा देर तक नहीं कर सकता। आमतौर पर अधिकांश लोग स्टैमिना से शारीरिक कार्यों को करने की क्षमता ही समझते है, लेकिन असल में यह मानसिक कार्य और थकानों से भी जुड़ा है। 

क्या हैं स्टैमिना की कमी के लक्षण ?

भूख नहीं लगना और अधिक नींद आना। थका हुआ महसूस करना और चक्कर आना। आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन छा जाना। हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना। सीढ़ियां चढ़ते वक्त थकान लगना। थोड़ी दूर तक चलने पर ही थक जाना। लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक काम नही कर पाना। बिना मेहनत किए पसीना आना।

क्या करें उपाय ?

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरुरी है, नहीं तो शारीरिक क्षमता कम होने लगती है। मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है। शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो दिक्कत होगी। इसलिए पर्याप्त पानी पिएं। हमारे शरीर में सबसे ज्यादा एनर्जी कार्बोहाइड्रेट से आती है। इसलिए अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें। खाने में पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रखने के लिए जरुरी खाद्य का सेवन करें। 
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